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Nicole Turtschi

Die ehemalige Leistungsportlerin arbeitet auf selbstständiger Basis als Personaltrainerin, leitet selbstentwickelte Gruppentrainings, coacht in Ernährung, betreut internationale Sportler und hält Vorträge.

Gründerin und Betreiberin von xung.
XUNG MACHT YUNG

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Oktober 2018

Häufige Fehler beim Sport

29.10.2018 – 0 Kommentare
Haben Sie das Gefühl, manchmal etwas nicht ganz richtig zu machen? Sehen Sie keine Fortschritte, obschon Sie relativ häufig und regelmässig trainieren? Verletzen Sie sich häufig? In diesem Blog lesen Sie die häufigsten Fehler, welche beim Training gemacht werden.

Sport und Geld, Teil II

17.10.2018 – 0 Kommentare
TEIL 2 Unser Selbstwert Ich behaupte Folgendes: „Wenn wir uns etwas, das uns wirklich langfristig guttun würde, nicht leisten/kaufen (wollen), da es in unseren Augen „zu teuer“ ist, haben wir einen zu tiefen Selbstwert.“

Sport und Geld, Teil 1

06.10.2018 – 0 Kommentare
Viele von uns kennen es: Das Gefühl, dass „es zu teuer ist“. Finden Sie die Fitnessabos zu teuer, gehen Sie nicht zum Sport weil es etwas kostet? Oder geben Sie für den Sport so viel Geld aus, dass Sie bei anderen Dingen zurückstecken? Hier decken wir die Gründe auf, welche unsere Blockaden gegenüber Geld in Bezug auf unsere Gesundheit lösen können (und sollten). Sie lesen über Selbstwert und darüber, was Sie tun können, wenn Sie wirklich kein Geld übrig haben.

Unser Ego oder der Kampf in unserem Kopf

01.10.2018 – 0 Kommentare
Kennen Sie das? Sie wissen, dass Sie sich eigentlich mehr Bewegen sollten, aber sie haben die «es schisst mi ah!» oder «i mag eifach nid»-Laune? Oder Sie suchen ewig oder vergeblich nach der sogenannten Motivation, welche Ihnen zum Sport oder zum Beginn mit Sport helfen soll? Dies geschieht vielen von uns – meist tritt dieses Gefühl von Unlust und Demotivation vor einem Training auf.

September 2018

Training am/im Wasser

14.09.2018 – 0 Kommentare
Ist es Ihnen im Sommer zu heiss zum Trainieren? Machen Sie weniger gerne Sport, wenn die Sonne stark scheint? Fällt es Ihnen schwer, sich für Sport anstelle der Badi zu entscheiden? Oder gehören Sie zu den Geniessern, welche direkt nach der Arbeit an den See gehen oder im Freibad zu finden sind? Toll, dann lesen Sie hier, wie Sie die Freude am Sommer mit einem coolen, abwechslungsreichen Sportteil verbinden können.  

August 2018

Schnelligkeitstraining

11.08.2018 – 0 Kommentare
Möchten Sie gerne schneller werden? Fehlt es Ihnen an Spritzigkeit oder fühlen Sie sich manchmal beim Training einfach träge? Auch wenn Sie beim Joggen das Gefühl haben, dass Ihre Beine einfach nicht mehr mitkommen, dürfte es Ihnen sehr helfen, wenn Sie Ihre Schnelligkeit verbessern würden. Hier erfahren Sie, wie Sie dies am schnellsten und nachhaltigsten tun können.

Juli 2018

Bewegung mit Achtsamkeit

23.07.2018 – 0 Kommentare
Wohin sollte man seine Aufmerksamkeit richten, wenn man sich bewegt oder trainiert? Sollte man zu 100 Prozent beim Training oder beim eigenen Körper sein oder besser die Natur oder die Umgebung bestaunen? Sollte man sich mit einem Freund/Kollegen unterhalten oder ist man dann zu wenig auf das Training konzentriert? Diese und viele weitere Fragen werden Ihnen gleich beantwortet

Trainingshäufigkeit

11.07.2018 – 0 Kommentare
Haben Sie sich schon gefragt, wie viele Male sie am besten pro Woche trainieren, damit Sie möglichst schnell an Ihr Ziel gelangen? Wie viel Training ist zu viel und wie viel Training ist zu wenig? Gibt es überhaupt zu viel oder zu wenig Training und ist das bei allen Personen und Sportarten gleich? Diese und weitere Fragen werden Ihnen hier gleich beantwortet.

Juni 2018

Wie und wann man wirklich dehnen sollte

22.06.2018 – 0 Kommentare
Haben Sie sich schon gefragt, ob Dehnen eigentlich überhaupt sinnvoll ist? Ob Sie besser vor oder nach dem Training dehnen sollten? Und wie lange überhaupt? Bei was ist Dehnen hilfreich? Sollte man wippen oder einfach so fest dehnen wie es geht? All diese Fragen rund um Dehnen und Training/Beweglichkeit werden Ihnen hier beantwortet.   Was bewirkt Dehnen? Damit Sie gut verstehen, weshalb wir überhaupt dehnen, ist es nötig, kurz die Fakten kennenzulernen.

Rückenschmerzen und Hexenschuss Teil 2: Selbsthilfe und Erklärung

06.06.2018 – 0 Kommentare
Leiden Sie oder eine Ihnen bekannte Person unter Rückenschmerzen? Ist Ihnen aufgefallen, dass auch schon jüngere Menschen immer häufiger über Rückenschmerzen (besonders im unteren Bereich) klagen oder Sie hie und da wieder von einem Hexenschuss hören? Vielleicht sind Sie selbst davon betroffen und möchten sich hier erkundigen, wie Sie odie Schmerzen lindern können. Sie erfahren hier viele mögliche Ursachen, welche zu Rückenschmerzen und Hexenschüssen führen.